Sportul întărește corpul și spiritul, iar yoga nu face excepție. Există peste 10 tipuri de yoga. Acesta este un indicator serios că acest sport este extrem de important și valoros. Yoga ajută corpul să elimine compușii toxici prin posturi potrivite și respirație. Acest sport este apreciat mai ales de publicul feminin, de aceea este important să fim îmbrăcați corect. Să spunem din start că vanitatea nu are loc aici, pentru că de haine depinde cât de bun va fi rezultatul. Deși „yoga nudă” este practicată tot mai des, cea mai răspândită variantă a acestui sport rămâne cu îmbrăcăminte, așa că trebuie să le acordăm atenție serioasă.
Când vorbim despre maiou sau pantaloni pentru yoga, trebuie să știți că cerințele aici sunt extrem de ridicate. Nu puteți lua primii pantaloni sau colanți care vă ies în cale și vă explic de ce. Pe primul loc este confortul. Hainele nu trebuie să limiteze mișcările corpului, deoarece acest lucru este esențial pentru yoga. În același timp, uneori confortul este înșelător, pentru că vă puteți simți confortabil în haine largi, ceea ce este foarte greșit pentru acest sport. V-ați încurcat, nu-i așa? Asta pentru că instructorului îi va fi greu să urmărească execuția corectă a exercițiilor când purtați pantaloni largi. Astfel, el nu poate vedea mișcarea mușchilor și, eventual, să corecteze postura. În mod ideal, pantalonii și bluza trebuie să stea mulat pe corp, adică fanii hainelor largi sunt sfătuiți să caute variante comode, dar strânse pe corp.
Yoga a apărut în India antică, iar știm cu toții cât de spiritual este acest popor. Potrivit lor, pentru a atinge cel mai înalt nivel de meditație ar trebui să folosim materiale organice. De fapt, nu au spus exact asta, dar prețuiesc foarte mult țesăturile naturale, deoarece astfel ne apropiem cât mai mult de mediul natural. Din păcate, în zilele noastre este greu să găsiți un produs pentru yoga care să fie 100% ecologic. Exercițiile intensive impun adăugarea de fibre sintetice în compoziție, ceea ce îmbunătățește proprietățile fizice ale hainelor pentru acest sport. Așa cum am spus mai sus, antrenamentele de yoga sunt intense și acesta este un motiv pentru transpirație abundentă. Materialul pantalonilor și al maioului nu trebuie să rețină umezeala și ar trebui să o evacueze spre exterior. Din păcate, materialele organice s-ar descurca greu cu această problemă. De exemplu, hainele din 100% bumbac au o bună capacitate de absorbție și ventilație, dar se usucă lent, așa că nu sunt alegerea potrivită când vorbim de yoga. Vâscoza, în schimb, ar fi o alegere mai bună, deoarece evacuează eficient transpirația și mirosurile. Mai jos am sintetizat informațiile de bază pe această temă.
Pot fi lungi sau scurți. Nu contează, atâta timp cât îndeplinesc criteriile pentru acest sport. Evitați modelele cu fermoare, buzunare și alte elemente care pot provoca leziuni ale pielii. După cum am spus mai sus, alegeți pantaloni de yoga elastici și mulați pe corp. Aveți grijă să nu exagerați cu „mărimea”, deoarece pantalonii prea strâmți pot afecta circulația sângelui. Dacă sunteți în cabina de probă, îmbrăcați pantalonii sau colanții și faceți câteva genuflexiuni și alte mișcări energice ca să simțiți cum influențează mușchii. Concentrați-vă exclusiv pe confort, nu pe tendințe. Dacă simțiți chiar și un mic disconfort într-o zonă a colanților, returnați-i imediat, deoarece pe termen lung vă pot crea probleme. Dacă sunteți deja „veterani” în arta numită yoga, vă puteți permite să fiți puțin mai moderni, purtând pantaloni evazați sau pantaloni tip „harem”. Dacă alegeți modele cu talie înaltă, cu siguranță veți arăta foarte bine. De altfel, pantalonii cu craci largi nu sunt potriviți doar pentru sport și de aceea îi vedeți des pe stradă. Să vorbim acum despre partea superioară a ținutei. Sfat bonus: densitatea materialului ar trebui să fie în intervalul 180–240 g/m² pentru colanți, deoarece la întinderi puternice există riscul de transparență.
Să mergi la yoga în tricou este cea mai slabă dintre opțiunile acceptabile. Ce vreau să spun? Tricoul este permis când vorbim de yoga, dar mânecile trebuie să fie foarte scurte pentru a nu limita mișcarea brațelor. De fapt, chiar și cele mai scurte mâneci pot crea disconfort inutil. Tricoul, de asemenea, acoperă și încălzește zona axilelor, iar la transpirație abundentă, acest lucru se vede imediat printr-o pată pronunțată. Dacă totuși decideți să purtați tricou la oră, alegeți un model mulat, ca să țină „totul la locul lui”. Nu e nevoie să îi distrageți pe ceilalți practicanți.
Aceasta este cea mai bună alegere când vorbim despre acest sport. Sunt confortabile și acoperă doar zonele necesare ale corpului. Astfel, vă puteți asigura că gâtul și axilele nu se vor încălzi și transpira atât de mult.
Arată grozav și sunt foarte populare în ultima vreme, de aceea în magazine veți găsi adesea „echipamente complete pentru yoga”. Puteți alege modele gri, negre, roz sau orice altă culoare doriți. Avantajul este că nu mai trebuie să vă gândiți ce top să asortați pantalonilor sport.
Șosetele nu sunt recomandate în timpul orelor de yoga, deoarece la anumite poziții se pot aluneca și pot duce la cădere și accidentare. Deși cel mai bine este să fiți desculți, iarna șosetele pot fi uneori necesare; alegeți modele cu talpă antiderapantă.
| Croială | Cum se așază | Potrivit pentru |
|---|---|---|
| Slim/Mulată | A doua piele, nu se mișcă la inversiuni | Yoga dinamică, echilibru și inversiuni |
| Regular | Confort + libertate de mișcare | Practici zilnice, stiluri mixte |
| Relaxed | Cădere mai lejeră, „acoperire” | Yin, restorative, meditație |
Puțin în afara subiectului îmbrăcămintei, vrem să spunem câteva cuvinte despre saltelele pe care se lucrează. Acestea sunt cel mai des realizate din spumă sau material cauciucat, rezistent la uzură și antiderapant. Acest lucru este extrem de important când vorbim despre siguranță. Este important ca salteaua să asigure un mediu antibacterian și o bună aderență la podea, așa că fiți responsabili când vă alegeți salteaua de yoga. Dacă prețul vi se pare prea mare, economisiți o perioadă și nu faceți compromisuri cu calitatea acestor produse.
Cele mai bune sunt fibrele respirabile (bumbac/viscoză) combinate cu un procent mic de material sintetic (elastan/nailon) pentru elasticitate și evacuarea umidității. Bumbacul 100% absoarbe bine, dar se usucă mai lent.
Nu contează, atât timp cât alegeți o croială mulată, fără fermoare și buzunare voluminoase. Colanții cu talie înaltă și elasticitate suficientă țin totul la loc și nu împiedică mișcarea.
Nu este recomandat, deoarece se ridică des și, în plus, reține transpirația. Pentru confort sporit, alegeți un maiou sport sau un bustier cu susținere stabilă și cusături plate.
Mai bine desculți pentru aderență maximă. Dacă vă este frig, folosiți șosete speciale cu tălpi aderente.
Faceți câteva genuflexiuni, fandări și aplecări. Dacă simțiți că materialul trage, devine transparent sau cusăturile irită, schimbați modelul/mărimea.