Ο αθλητισμός ενδυναμώνει το σώμα και το πνεύμα και, σε αυτό το πλαίσιο, η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Υπάρχουν πάνω από 10 είδη γιόγκα — ισχυρή ένδειξη πόσο σημαντικό και πολύτιμο είναι αυτό το άθλημα. Η γιόγκα βοηθά το σώμα να αποβάλει τοξικές ενώσεις μέσω κατάλληλων στάσεων και αναπνοής. Επειδή προτιμάται κυρίως από το γυναικείο κοινό, είναι σημαντικό να είμαστε ντυμένοι σωστά. Να ξεκαθαρίσουμε: εδώ η ματαιοδοξία δεν έχει θέση, γιατί από τα ρούχα εξαρτάται το αποτέλεσμα που θα πετύχουμε. Παρότι όλο και συχνότερα συναντάμε τη «γυμνή γιόγκα», η πιο διαδεδομένη εκδοχή παραμένει με ρούχα — γι’ αυτό αξίζει να τους δώσουμε προσοχή.
Όταν μιλάμε για αθλητικό τοπ ή παντελόνι γιόγκα, τα κριτήρια είναι πολύ υψηλά. Δεν μπορείτε απλώς να πάρετε το πρώτο παντελόνι ή κολάν που θα βρείτε — και να γιατί. Πρώτα έρχεται η άνεση: τα ρούχα δεν πρέπει να περιορίζουν τις κινήσεις του σώματος, κάτι κρίσιμο για τη γιόγκα. Την ίδια στιγμή, η «άνεση» μπορεί να είναι παραπλανητική: μπορεί να νιώθετε καλά με φαρδιά ρούχα, όμως αυτό δεν είναι ιδανικό για αυτό το άθλημα. Ο εκπαιδευτής σας δυσκολεύεται να δει το έργο των μυών και να διορθώσει τη στάση όταν φοράτε φαρδύ παντελόνι. Κατά κανόνα, παντελόνι και μπλούζα πρέπει να είναι εφαρμοστά — όσοι αγαπούν τα φαρδιά ρούχα θα χρειαστεί να βρουν άνετες, αλλά πιο στενές επιλογές.
Η γιόγκα γεννήθηκε στην αρχαία Ινδία — έναν βαθιά πνευματικό πολιτισμό. Για να φτάσουμε σε υψηλά επίπεδα διαλογισμού, προτιμάμε οργανικά υλικά· οι Ινδοί δίνουν μεγάλη αξία στα φυσικά υφάσματα γιατί μας φέρνουν πιο κοντά στο φυσικό περιβάλλον. Σήμερα, όμως, είναι δύσκολο να βρείτε ρούχα γιόγκα 100% οικολογικά: η ένταση της άσκησης απαιτεί την προσθήκη συνθετικών ινών ώστε να βελτιώνονται οι φυσικές ιδιότητες των ρούχων. Η έντονη πρακτική σημαίνει και έντονη εφίδρωση· το ύφασμα του παντελονιού και του τοπ πρέπει να μην συγκρατεί την υγρασία αλλά να τη μεταφέρει προς τα έξω. Τα καθαρά οργανικά υλικά συχνά δυσκολεύονται εδώ. Π.χ. τα ρούχα από 100% βαμβάκι απορροφούν και αερίζονται καλά, όμως στεγνώνουν αργά· δεν είναι η σωστή επιλογή για γιόγκα. Η βισκόζη, αντίθετα, απομακρύνει αποτελεσματικά ιδρώτα και οσμές. Παρακάτω συνοψίζουμε τα βασικά.
Μπορεί να είναι μακρύ ή κοντό — αρκεί να καλύπτει τα κριτήρια του αθλήματος. Αποφύγετε μοντέλα με φερμουάρ, τσέπες και άλλα στοιχεία που μπορεί να τραυματίσουν το δέρμα. Όπως είπαμε, προτιμήστε ελαστικά, εφαρμοστά παντελόνια γιόγκα. Μην το παρακάνετε με το νούμερο: υπερβολικά στενό παντελόνι μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία. Στο δοκιμαστήριο, φορέστε το παντελόνι/κολάν και κάντε μερικά καθίσματα (squats) και δυναμικές κινήσεις· νιώστε πώς αντιδρούν οι μύες σας. Εστιάστε μόνο στην άνεση, όχι στην τάση. Αν νιώσετε έστω και μικρή ενόχληση ή «τράβηγμα», αλλάξτε μοντέλο. Αν είστε «βετεράνοι» της γιόγκα, μπορείτε να τολμήσετε κάτι πιο fashion, όπως παντελόνια με φαρδιά μπατζάκια ή τύπου «harem». Τα ψηλόμεσα μοντέλα είναι επίσης πολύ κολακευτικά. Σημείωση: για κολάν, η πυκνότητα υφάσματος 180–240 g/m² είναι ασφαλής, ώστε σε δυνατά τεντώματα να μην «γυαλίζει» ή διαφανίζει.
Το να πάτε με T-shirt στη γιόγκα είναι ο λιγότερο ιδανικός από τους αποδεκτούς τρόπους. Γίνεται, αλλά τα μανίκια πρέπει να είναι πολύ κοντά για να μην περιορίζουν την κίνηση των χεριών. Ακόμη και τα πιο κοντά μανίκια μπορεί να ενοχλούν. Το T-shirt καλύπτει/ζεσταίνει τη μασχάλη και με έντονη εφίδρωση φαίνεται αμέσως ο λεκές. Αν παρ’ όλα αυτά επιλέξετε μπλουζάκι, προτιμήστε εφαρμοστό μοντέλο ώστε «όλα να μένουν στη θέση τους». Δεν χρειάζεται να αποσπάτε τους υπόλοιπους ασκούμενους.
Αυτή είναι η πιο σωστή επιλογή για το άθλημα: άνετα, καλύπτουν μόνο ό,τι χρειάζεται και δεν επιβαρύνουν τον λαιμό/τις μασχάλες με περιττή ζέστη και ιδρώτα.
Είναι εντυπωσιακά και πολύ δημοφιλή τελευταία, γι’ αυτό συχνά θα βρείτε «ολόκληρα σετ γιόγκα» στα καταστήματα. Επιλέξτε γκρι, μαύρο, ροζ ή ό,τι χρώμα θέλετε. Το πλεονέκτημα; Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε ποιο τοπ ταιριάζει με το παντελόνι σας.
Οι κάλτσες δεν συνιστώνται στο μάθημα γιόγκα, γιατί σε ορισμένες στάσεις μπορεί να γλιστρήσουν και να προκαλέσουν πτώση ή τραυματισμό. Παρότι το ιδανικό είναι να είστε ξυπόλυτοι, τον χειμώνα οι κάλτσες μερικές φορές είναι απαραίτητες — τότε επιλέξτε μοντέλα με αντιολισθητικά πέλματα (grips).
| Κόψιμο | Πώς εφαρμόζει | Κατάλληλο για |
|---|---|---|
| Slim/Εφαρμοστή | Σαν «δεύτερο δέρμα», δεν μετακινείται στις αντιστροφές | Δυναμική γιόγκα, ισορροπία & αντιστροφές |
| Regular | Άνεση + ελευθερία κίνησης | Καθημερινές πρακτικές, μεικτά στυλ |
| Relaxed | Πιο χαλαρή πτώση, περισσότερη «κάλυψη» | Γιν, αποκαταστατική, διαλογισμό |
Λίγο εκτός θέματος ρούχων, μια λέξη για τα στρώματα προπόνησης. Συνήθως είναι από αφρό ή καουτσούκ ώστε να είναι ανθεκτικά στη φθορά και αντιολισθητικά — κρίσιμο για την ασφάλεια. Σημαντικό επίσης να προσφέρουν αντιβακτηριδιακό περιβάλλον και καλό κράτημα στο πάτωμα. Αν η τιμή φαίνεται υψηλή, αποταμιεύστε λίγο και μην κάνετε συμβιβασμούς στην ποιότητα.
Τα καλύτερα είναι τα διαπνέοντα υφάσματα (βαμβάκι/βισκόζη) σε συνδυασμό με μικρό ποσοστό συνθετικών ινών (ελαστάν/νάιλον) για ελαστικότητα και απομάκρυνση της υγρασίας. Το 100% βαμβάκι απορροφά καλά, αλλά στεγνώνει πιο αργά.
Δεν έχει σημασία, αρκεί να επιλέξετε εφαρμογή που αγκαλιάζει το σώμα χωρίς φερμουάρ και ογκώδεις τσέπες. Το ψηλόμεσο κολάν με επαρκή ελαστικότητα κρατά τα πάντα στη θέση τους και δεν εμποδίζει τις κινήσεις.
Δεν συνιστάται, γιατί συχνά σηκώνεται και κρατά ιδρώτα. Για μεγαλύτερη άνεση προτιμήστε αθλητικό αμάνικο ή μπουστάκι με σταθερή στήριξη και επίπεδες ραφές.
Καλύτερα ξυπόλυτοι για μέγιστο κράτημα. Αν κρυώνετε, χρησιμοποιήστε ειδικές κάλτσες με αντιολισθητικά πέλματα.
Κάντε μερικά καθίσματα, προβολές και σκυψίματα. Αν νιώθετε τράβηγμα, διαφάνεια ή ραφές που ενοχλούν, αλλάξτε μοντέλο/μέγεθος.