από πού να ξεκινήσετε όταν επιλέγετε αθλητικά είδη?
Την τελευταία δεκαετία, υπήρξε μια κυριολεκτική έκρηξη ατόμων που επισκέπτονται γυμναστήρια. Πολλοί έχουν μάθει ότι είναι σημαντικό και χρήσιμο να φροντίζετε το σώμα και την υγεία σας. Ατομικές και ομαδικές προπονήσεις πραγματοποιούνται σε πάρκα, αναχωρήσεις, υπαίθριους αθλητικούς αγώνες και εσωτερικά γυμναστήρια. Υπάρχουν άτομα διαφορετικών ηλικιών μεταξύ εκείνων που είναι ενεργά παρόντες.
Οι εκπαιδευτές δεν επικεντρώνονται πάντα σε ποια ρούχα να εκπαιδεύονται. Επομένως, για πολλούς, το κύριο πράγμα είναι ότι τα ρούχα είναι απλά άνετα για αυτά. Φυσικά, η άνεση είναι ένα σημαντικό κριτήριο για την επιλογή ρούχων γυμναστικής, αλλά απέχει πολύ από τα μόνα σημαντικά κριτήρια. Σε τελική ανάλυση, οι παντόφλες είναι πολύ άνετες, αλλά το τρέξιμο με παντόφλες ή το σκι με απλό αθλητικό παντελόνι και ένα σακάκι δεν θα ήταν ιδιαίτερα κατάλληλο και μπορεί ακόμη και να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε δύο σημαντικές ερωτήσεις, οι απαντήσεις στις οποίες θα σας καθοδηγήσουν από πού να ξεκινήσετε όταν επιλέγετε αθλητικά ρούχα (ή πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα για αθλητικές και υπαίθριες δραστηριότητες). Οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες τόσο για αρχάριους όσο και για όσους επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο.
1.Τι είδους ρούχα γυμναστικής υπάρχουν?
2.Ποια είναι τα κριτήρια για την επιλογή αθλητικών ειδών?
Τι είδους αθλητικά είδη υπάρχουν?
Τα αθλητικά ρούχα και τα ρούχα γυμναστικής είναι πράγματα με ειδική λειτουργικότητα. Όταν μιλάμε για τους τύπους αθλητικών ειδών, έχουμε κατά νου την κατάταξή του:
- Σύμφωνα με την εποχή - αυτό είναι ένα χειμερινό σπορ σετ και καλοκαίρι (άνοιξη / φθινόπωρο).
- Σύμφωνα με τα αθλήματα: για γυμναστήριο, ποδηλασία, σνόουμπορντ και ούτω καθεξής.
- Με προηγούμενη ρύθμιση: προπόνηση ρούχα και αθλητικά είδη
Ταξινόμηση ενδυμάτων γυμναστικής ανάλογα με την εποχή.
Τα καλοκαιρινά ρούχα γυμναστικής περιλαμβάνουν μπλουζάκια, σορτς, παντελόνια, μπλούζες, κολάν και άλλα. Οι κύριες απαιτήσεις για ρούχα: διαπερατότητα αέρα, διαπερατότητα ατμών, υποαλλεργική και UV προστασία.
Χειμερινά αθλητικά είδη - αθλητικά είδη, όπως κοστούμια σκι, γιλέκα, θερμικά εσώρουχα. Οι κύριες απαιτήσεις: τα ρούχα πρέπει να είναι ελαφριά και ζεστά, για να αποφεύγεται η διαβροχή, να μην παρεμποδίζεται η θερμορύθμιση του σώματος και να μην περιορίζεται η κίνηση.
Αθλητικά ενδύματα σεζόν (άνοιξη / φθινόπωρο) - θερμικά εσώρουχα, αθλητικές φόρμες, γιλέκα, αντιανεμικά. Οι απαιτήσεις για ρούχα είναι οι ίδιες με εκείνες του χειμώνα, αλλά δεδομένης της αστάθειας του καιρού φθινοπώρου-άνοιξης, είναι καλύτερο να ντύσεις, ακολουθώντας τον κανόνα των 3 στρώσεων ρούχων.
1.Τα βασικά (θερμικά εσώρουχα) πρέπει να απομακρύνετε την υγρασία από το σώμα και να αποτρέψουν την υποθερμία.
2.Μεσαίο στρώμα - θερμαίνει το σώμα και μεταφέρει υγρασία από τη βάση στο εξωτερικό στρώμα του ενδύματος.
2.Ανώτερο μέρος (μπουφάν) - προστατεύει από τη βροχή και τον άνεμο, απομακρύνει την υπερβολική θερμότητα και την υγρασία έξω.
Ταξινόμηση αθλητικών ειδών σύμφωνα με τον αθλητισμό.
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αθλημάτων στον κόσμο. Μόνο στην Ελλάδα, αναγνωρίζονται επίσημα 53 Ολυμπιακά και 97 μη Ολυμπιακά αθλήματα. Και κάθε κλάδος έχει τον δικό του εξοπλισμό, ο οποίος απαιτεί ειδικές απαιτήσεις, που υπαγορεύονται τόσο από τις ιδιαιτερότητες του αθλητισμού όσο και από τους αθλητικούς κανόνες.
Ας παραλείψουμε τους αθλητικούς κανόνες και αναλύσουμε τις απαιτήσεις για αθλητικά είδη, χρησιμοποιώντας μερικά παραδείγματα.
1.Σπορ στολή γιόγκα.
Προτιμάται τα βαμβακερά προϊόντα με την προσθήκη συνθετικών. Εδώ πρέπει να εστιάσετε στην αναλογία ~ 90%: 10%. Τέτοια ρούχα έχουν θετική ενέργεια (από την άποψη της φιλοσοφίας της γιόγκα), αναπνέουν καλά, ελαστικά, ανθεκτικά στη φθορά, απαλά στην αφή, διατηρούν το τέλειο σχήμα τους. Δεν συνιστάται η αγορά προϊόντων από καθαρό βαμβάκι. Το ύφασμα δεν τεντώνεται καλά, έτσι τα πράγματα μπορούν να διογκωθούν και να γλιστρήσουν. Επιπλέον, το βαμβάκι απορροφά τον ιδρώτα καλά, γίνεται υγρό και βαρύ. Και με συχνή φθορά και πλύσιμο: συρρικνώνεται, παραμορφώνεται και αποκτά ακανόνιστη εμφάνιση.
Αθλητικά ρούχα για ποδηλασία (τρέξιμο).
Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο ενεργειακά σπορ. Το σώμα ιδρώνει ενεργά, έτσι:
Τα ρούχα πρέπει να απομακρύνουν τον ιδρώτα καλά και να στεγνώνουν γρήγορα χωρίς να υπερψύχονται το σώμα όταν κατεβαίνουν με καλό άνεμο.
Τα ρούχα ποδηλασίας πρέπει να είναι καλά «αναπνέοντας» χωρίς να υπερθερμαίνεται το σώμα.
Η επιλογή ρούχων (μπλουζών) και σορτς ποδηλασίας (σορτς ή αθλητικά παντελόνια, αν μιλάμε για τρέξιμο) θα πρέπει να είναι κατασκευασμένη από πολυεστέρα, πολυαμίδη, λύκρα, ελαστάνη, σπαντέξ και αντιανεμικό από μεμβράνη, αναπνεύσιμα υλικά. Είναι σε θέση να διατηρούν το σώμα στεγνό για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχοντας αποτελεσματική αφαίρεση υγρασίας και εξαιρετικό αερισμό.
Ρούχα για snowboarders και σκιέρ.
Οι σκιέρ επιλέγουν σφιχτά ρούχα και οι σνόουμπορντ επιλέγουν ένα χαλαρό, εργονομικό κόψιμο, έτσι ώστε τίποτα να μην παρεμβαίνει στην κίνηση όταν εκτελεί κόλπα. Και στις δύο περιπτώσεις οι απαιτήσεις για τη στολή είναι σχεδόν ίδιες και καταλήγουν στα ακόλουθα:
- Το εξωτερικό ύφασμα του ενδύματος πρέπει να είναι αδιάβροχο και με αναπνεύσιμη μεμβράνη.
- Η θερμή επένδυση μπορεί να είναι σε συνθετικό γέμισμα, όπως Thinsulate ή Holofiber.
- Όλες οι ραφές είναι κολλημένες και τα εξωτερικά φερμουάρ είναι αδιάβροχα και καουτσούκ.
- Τα ρούχα πρέπει να έχουν μεγάλο αριθμό εξωτερικών και εσωτερικών τσέπες με φερμουάρ.
- Το μπουφάν και το παντελόνι πρέπει να έχουν βαλβίδες εξαερισμού.
- Η άνετη κουκούλα που μπορεί να αφαιρεθεί με κορδόνια περίσφιξης για μέγιστη προσαρμογή στο μέγεθος της κεφαλής
- Κολάρο με επένδυση στο λαιμό και το πηγούνι.
- Ρυθμιζόμενες μανσέτες παντελονιού και διπλές ρυθμιζόμενες μανσέτες στα μανίκια του σακακιού παρέχουν καλή προστασία από τον άνεμο και το χιόνι και στεγνώνουν γρήγορα όταν είναι βρεγμένες.
Αθλητικά ενδύματα συμπίεσης.
Τα υψηλής ποιότητας ρούχα συμπίεσης είναι κατασκευασμένα από συνθετικές ίνες πολυουρεθάνης και spandex. Συνδέονται διαγώνια για να παρέχουν ενίσχυση και υποστήριξη μυών. Τέτοια ρούχα ταιριάζουν καλά στο σώμα και έχουν έντονο συμπιεστικό αποτέλεσμα (συμπίεση). Αυτό εντείνει κάθε κίνηση του αθλητή, αποθηκεύοντας και εξοικονομώντας ενέργεια καθώς οι μύες τεντώνονται και συστέλλονται. Σαν άποτέλεσμα:
- το φορτίο στην καρδιά μειώνεται.
- οι τραυματισμοί μειώνονται.
- η αντοχή αυξάνεται.
- μειώνεται η κόπωση.
- η δύναμη αποκαθίσταται ταχύτερα.
- τα αθλητικά επιτεύγματα αυξάνονται.
Η αγορά προσφέρει μια καλή επιλογή προϊόντων: παντελόνι συμπίεσης, πουλόβερ, σορτς, κολάν, κάλτσες, μανίκια. Αυτός ο τύπος εξοπλισμού είναι κατάλληλος για όλα τα είδη αθλημάτων και δραστηριοτήτων όπου αναμένονται ασκήσεις υψηλής έντασης και δύναμης.
Αθλητικά ρούχα για γυμναστήριο.
Το Fitness περιλαμβάνει διάφορα προγράμματα: προγράμματα δύναμης, αερόβια προπόνηση, χορό, Body & Mind (yoga, aero yoga, stretching), fitness wellness (ασκήσεις βάρους: pilates, shaping, gymnastics, fitball), θαλάσσια σπορ.
Για γυμναστική υψηλής έντασης (π.χ. bodybuilding, powerlifting, aerobics κ.λπ.), χρησιμοποιούνται ρούχα από συνθετικά ή μικτά υφάσματα. Για λιγότερο έντονη φυσική κατάσταση (τέντωμα, γιόγκα, πιλάτες κ.λπ.) - φυσικά υφάσματα με μικρό ποσοστό συνθετικών (90-95% βαμβάκι 5-10% συνθετικά) ή μικτά υφάσματα (50/50 ή σε άλλες αναλογίες).
Οι συνθετικές ίνες κάνουν τα αθλητικά ενδύματα άνετα, ελαστικά και αναπνέουν. Παρακάτω μπορείτε να εξοικειωθείτε με τα πιο δημοφιλή υλικά από τα οποία είναι τα ρούχα γυμναστικής στα αυτιά: τένις, σορτς, κολάν, κολάν, αθλητικά παντελόνια και μπλούζες.
Footer LUX και βαμβακερό τέντωμα (βαμβάκι + ελαστάνη) - μαλακό ύφασμα με ισχυρή βάση, δεν φοβάται την ενεργό χρήση, δεν συρρικνώνεται, δεν τσαλακώνει και δεν τρίβει το ευαίσθητο δέρμα. Παρέχει εξαιρετική αναπνοή και ελαστικότητα.
Το Stretch (elastin + lycra) είναι μια λεπτή, ανθεκτική, ελαστική φανέλα που διατηρεί τέλεια το σχήμα της, δεν συρρικνώνεται, δεν εξασθενίζει και δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
Το Supplex (lycra + nylon + microfiber και lurex) είναι ένα συνθετικό πλεκτό ύφασμα που αφαιρεί τέλεια την υγρασία στην επιφάνεια του προϊόντος. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η ελαστικότητα, η ικανότητα να ταιριάζει αποτελεσματικά στο σώμα και να μην εμποδίζει την κίνηση. Το υλικό είναι πολύ λεπτό και ελαφρύ, ανθεκτικό και ανθεκτικό στη φθορά, στεγνώνει γρήγορα, δεν τσαλακώνει και δεν βλέπει.
Ταξινόμηση αθλητικών ειδών ανά σκοπό: εκπαίδευση και αθλητικά είδη.
Όπως γνωρίζετε ήδη, τα ρούχα κατάρτισης είναι πάντα: τεχνολογικά υλικά, ανατομική κοπή, ειδικές ραφές, ελάχιστο βάρος και όγκος, διάφορες συμπίεση, αερισμός και ανακλαστικά ένθετα. Και σε αντίθεση με τα καθημερινά ρούχα, εδώ είναι υποχρεωτικό ότι εκτός από το να είναι μοντέρνο, είναι άνετο και λειτουργικό.
Ωστόσο, δεδομένης της αυξανόμενης δημοτικότητας του αθλητικού στυλ στη μόδα, εξέχοντες σχεδιαστές σκέφτηκαν: "Γιατί να αναζητήσετε συμβιβασμό μεταξύ ομορφιάς και λειτουργικότητας;" Έτσι εμφανίστηκαν τα αθλητικά είδη - αισθητικά όμορφα, μοντέρνα, άνετα και καθολικά: για το σπίτι, την πόλη, τις δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους και σπορ και είναι απόλυτα κατάλληλο για άνετη φυσική αγωγή. Ένας εντυπωσιακός εκπρόσωπος τέτοιων ενδυμάτων είναι το κοστούμι.
Τα καλύτερα σπιτικά σετ είναι κατασκευασμένα από σουέτ και μαλακό φανέλα. Τέτοια μοντέλα τεντώνονται καλά και είναι πολύ πρακτικά και άνετα στην καθημερινή ζωή.
ПΠοια είναι τα κριτήρια για την επιλογή αθλητικών ειδών?
Τα αθλητικά είδη πρέπει να επιλέγονται με βάση τέσσερις παράγοντες:
1 τύπος αθλητικών ειδών.
2 υλικό για αθλητικά είδη.
3 μέγεθος αθλητικών ειδών.
4 χρώμα αθλητικών ειδών.
Τύποι αθλητικών ειδών.
Αθλητική top (σουτιέν).
Πολύ καλός φίλος των κοριτσιών. Τα ρούχα μειώνουν τις δονήσεις του στήθους σε διαφορετικές κατευθύνσεις και παρέχουν επαρκή υποστήριξη.
Μοντέλα με φαρδύ ιμάντες T και V ανακουφίζουν επίσης την ένταση στον αυχένα και τους ώμους. Το Thorpe είναι κατασκευασμένο από πυκνό, ελαστικό, αναπνεύσιμο συνθετικό υλικό. Υπάρχουν μοντέλα με κλασική κοπή (για μικρά στήθη) και με κύπελλα (για μεγάλα στήθη). Υπάρχουν 3 επιλογές σχεδιασμού: πάγκοι συμπίεσης, ενθυλακωμένοι και συνδυασμένοι Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι είναι οι κορυφές και πώς να επιλέξετε μια αθλητική κορυφή για γυμναστήριο.
Μπλουζάκι γυμναστικής
Αυτή είναι η ανδρική εκδοχή της γυναικείας top
Τα προϊόντα για καθημερινή ένδυση είναι κατασκευασμένα από βαμβάκι και πλεκτά, καθώς και για προπόνηση - από πολυεστέρα, νεοπρένιο και άλλα σύγχρονα συνθετικά και ημι-συνθετικά υφάσματα. Τα ρούχα πρέπει να έχουν καλή υγροσκοπικότητα, να είναι ευχάριστα στο σώμα, να μην περιορίζουν την κίνηση και να μην εμποδίζουν την κυκλοφορία του αέρα.
Αθλητικά κολάν, σορτς και καλσόν για τρέξιμο.
Τα λεπτά ρούχα παρέχουν άνεση κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης, του τζόκινγκ, της ποδηλασίας και σας επιτρέπουν να δείξετε την όμορφη σας μορφή. Είναι κατασκευασμένο από ελαστικά συνθετικά υφάσματα και επομένως δεν εμποδίζει απολύτως την κίνηση, κάτι που σας επιτρέπει να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση.
Τα σορτς μπορεί να είναι είτε σφιχτά είτε χαλαρά. Για τρέξιμο, επιλέξτε την τελευταία επιλογή, κατά προτίμηση με δίχτυ στο εσωτερικό. Η κύρια προϋπόθεση για τέτοια ρούχα είναι η καλή διαπερατότητα του αέρα και η απομάκρυνση της υγρασίας.
Ρούχα σκι.
Μπουφάν και παντελόνια σκι, μονοκόμματες φόρμες, φόρμες - αυτές είναι τρεις επιλογές για ειδικά ρούχα για εξάσκηση ενεργών χειμερινών σπορ (σκι αντοχής και αλπικό σκι, freeride, σνόουμπορντ, έλκηθρο κ.λπ.).
Τα ελαφριά, λειτουργικά και ζεστά ρούχα παρέχουν αξιόπιστη προστασία και άνεση στην πίστα σκι.
Αδιάβροχα ρούχα.
Παντελόνια και τζάκετ μεμβράνης "Windstopper" με ελάχιστο βάρος και όγκο προστατεύουν αξιόπιστα από τον άνεμο, τη βροχή, το κρύο και το χιόνι. Αυτά τα ρούχα είναι ιδανικά για όλους τους τύπους αεροβικών δραστηριοτήτων: τρέξιμο, ποδηλασία, κυνήγι και ψάρεμα, σκι και σνόουμπορντ, ορειβασία και πεζοπορία.
Ύφασμα για αθλητικά είδη
Το κύριο ερώτημα που θέτουν όλοι οι αρχάριοι αθλητές είναι: "Βαμβάκι ή συνθετικά ? "
Και οι δύο επιλογές είναι κατάλληλες για σπορ. Το μόνο ερώτημα είναι σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιείται αυτό ή αυτό το υλικό. Για δραστηριότητες χαμηλής έντασης, επιλέξτε "βαμβάκι" ή ανάμεικτο ύφασμα (βαμβάκι + συνθετικά). Για προπόνηση υψηλής έντασης - σίγουρα μόνο "συνθετικά", για παράδειγμα: ελαστάνη, πολυεστέρας κ.λπ. Αναπνέουν και αφαιρούν τέλεια την υγρασία, διατηρούν το δέρμα στεγνό και αποτρέπουν την υποθερμία. Αντίθετα, το βαμβάκι βραχεί γρήγορα και διατηρεί την υγρασία στην επιφάνεια των ινών, γεγονός που επηρεάζει την άνεση. Επιπλέον, το φυσικό ύφασμα φοβάται το συχνό πλύσιμο, χάνει γρήγορα το σχήμα και την ελαστικότητά του.
Ποιο θα πρέπει να είναι το μέγεθος των αθλητικών ειδών?
Ο κανόνας εδώ είναι απλός - τα αθλητικά ρούχα δεν πρέπει να πιέζουν, να τρίβουν το δέρμα, να κρέμονται ή να πέφτουν. Οι επιλογές για «αύξηση βάρους» ή «απώλεια βάρους και ανάβαση» γίνονται η ισχυρότερη δυσφορία και τελικά οδηγούν σε απροθυμία για προπόνηση.
Μην αγοράζετε πράγματα χωρίς όνομα (δηλ. Χωρίς όνομα, άγνωστους κατασκευαστές), τέτοια ρούχα δεν εγγυώνται τη δηλωμένη λειτουργικότητα. Δώστε προσοχή στη σύνθεση του υφάσματος και στο διάγραμμα μεγεθών - κάθε μάρκα έχει τη δική της. Διαβάστε κριτικές πελατών - συχνά μπορείτε να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.
Τι χρώμα να επιλέξετε?
Ο καθένας ξέρει για τα οφέλη του αθλητισμού, αλλά δεν έχει ο καθένας αρκετή θέληση για τακτική άσκηση. Ένα από τα κίνητρα για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή να πάτε για ένα πρωί τρέξιμο μπορεί να είναι τα όμορφα αθλητικά ρούχα.
Οι κατασκευαστές προσφέρουν πολύ φωτεινά, "ελαφριά" χρώματα και εκτυπώσεις. Μη διστάσετε να πειραματιστείτε με το χρώμα. Απλώς λάβετε υπόψη ότι αλλάζει οπτικά το σχήμα του σώματος: οι φωτεινοί και ζεστοί τόνοι δίνουν λίγο όγκο και οι σκοτεινοί και κρύοι τόνοι απομακρύνουν τον όγκο του σώματος. Το χρώμα επηρεάζει επίσης τη διάθεση, τη συμπεριφορά και ακόμη και τον χαρακτήρα.
- Το γκρι είναι το χρώμα της ηρεμίας και της ισορροπίας.
- Λευκό - προσελκύει πάντα την προσοχή.
- Κίτρινο - πανηγυρίζει, φέρνει χαρά.
- Μαύρο - διεγείρει την αυτοπεποίθηση.
- Μπλε - εμπνέει εμπιστοσύνη, δημιουργεί την εντύπωση αξιοπιστίας.
- Το κόκκινο είναι το χρώμα της ομορφιάς και της αγάπης. Είναι κατάλληλο για τους πιο δραστήριους αθλητές.
- Πράσινο - ανακουφίζει την κόπωση, βελτιώνει τον τόνο, ιδανικό για ανάκτηση
Ελπίζουμε το αθλητικό σας ντεμπούτο να είναι επιτυχές! Και μην ξεχάσετε να δείτε τον κατάλογο αθλητικών ειδών και υπαίθριων δραστηριοτήτων ladiesworld.eu - υπάρχουν πολλά υπέροχα αθλητικά είδη από τη δημοφιλή ελληνική μάρκα!
