Какви дрехи са подходящи за йога?
Спортът укрепва тялото и духа и в този ред на мисли, йогата не прави изключение. Има повече от 10 вида йога. Това е сериозен показател, че този спорт е изключително важен и ценен. Йогата помага на тялото да изхвърли всички токсични съединения чрез подходящи пози и дишане. Този спорт е харесван предимно от женската аудитория, затова е важно да бъдем облечени правилно. Предварително да кажем само, че суетата няма нищо общо тук, защото от дрехите зависи колко добър резултат ще постигнем. Въпреки че все по-често се наблюдава практикуването на "гола йога", все още най-разпространеният вариант на този спорт е с облекло, затова трябва да обърнем сериозно внимание на тях.
Когато говорим за потник или панталони за йога, трябва да сте наясно, че критериите тук са изключително високи. Не може да вземете първия панталон или клин, който срещнете и ще ви обясня защо. На първо място е удобството. Дрехите не бива да ограничават движенията на тялото, защото това е от съществено значение за йогата. В същото време понякога удобството е неправилно, защото може да се чувствате комфортно в широки дрехи, което е много грешно за този спорт. Объркахте се нали? Това е така, защото вашият инструктор трудно би следил за правилното изпълнение на упражненията, когато сте с широки панталони. Така той не може да види движението на вашите мускули и евентуално да коригира стойката. По правило панталонът и блузата трябва да бъдат плътно по тялото, т.е. феновете на широките дрехи ще бъдат посъветвани да намерят удобни тесни дрехи.
🧘Каква материя да изберем?
Йогата възниква в древна Индия, а всички знаем колко духовен народ са те. Според тях, за да постигнем най-високо ниво на медитация е нужно да използваме органични материи. Всъщност не са казали точно това, но те държат изключително много на естествените тъкани, защото по този начин се доближаваме максимално до естествена среда. За съжаление в днешни дни е трудно да намерите продукт за йога, който да бъде 100 % екологичен. Интензивните упражнения налагат добавянето на синтетични влакна в своя състав, с което се подобряват физичните свойства на дрехите за този спорт. Както вече казахме по-горе упражненията за йога са интензивни и това е предпоставка за обилно изпотяване. Материята на панталоните и потника не трябва да задържа влага и да я отвежда извън материята. За съжаление органичните материи биха се справили трудно с този проблем. Така например дрехите от 100% памук имат добри попивателни способности и вентилация, но пък съхнат бавно, така че не е правилният избор, когато говорим за йога. Вискозата от своя страна би била по-добрият избор, тъй като тя успешно отвежда потта и миризмата навън. По-долу се опитах да синтезирам основната информация по тази тема.
Характеристики на най-популярните материи
- Памук + еластан – комбинацията от тези две съставки създава костюм за йога с ненадминато естествено усещане върху кожата и отлична еластичност. Еластанът в малка степен помага на памука да съхне по-бързо, но въпреки това тази материя си остава една от най-бавно съхнещите.
- Вискоза/Modal + еластан – тази материя притежава мек блясък и е изключително красива върху тялото. Съхне бързо и може да се пере дори на високи градуси. Най-често се използва за леки и не толкова интензивни упражнения.
- Найлон/Полиестер + еластан – ако трябва с едно изречение да опишем такъв йога комплект, то бързо съхнене и изключителна издръжливост са определенията, които ми идват веднага на ум. Перфектен за интензивни упражнения дори в горещи дни.
Панталони или клин?
Могат да бъдат дълги или къси. Няма значение, стига да отговарят на критериите за този спорт. Избягвайте модели с ципове, джобове и други неща, които е много вероятно да причинят наранявания по кожата. Както вече казахме по-горе изберете панталони за йога, които са еластични и плътно прилепнали по тялото. Внимавайте да не прекалите с "размера", защото прекалено тесните панталони биха нарушили кръвообръщението. Ако сте в пробна на магазин, то сложете панталоните или клина и направете няколко клякания и други енергични движения и усетете как това влияе на мускулите ви. Фокусирайте се само и единствено върху удобството на дрехата вместо върху модните тенденции. Ако усетите дори и малък дискомфорт в някоя част на клина, то върнете го веднага, защото в дългосрочен план това може да ви създаде проблеми. Ако вече сте "ветерани" в изкуството, наречено йога, то може да си позволите да бъдете малко по-модерни, като облечете панталони с разкроени крачоли или панталони тип "харем" . Ако изберете и модели, които са с висока талия, определено бихте изглеждали много секси. Всъщност панталоните с широки крачоли не са подходящи само за спорт и затова често може да видите по улиците жени облечени така. Нека сега поговорим за тази част от тоалета, която отговаря за горната част. Бонус съвет: плътността на материята трябва да бъде в диапазона 180–240 g/m² за клинове, защото при по-силни разтягания има вероятност да прозира и "всичко да се види".
🧘Тениска за йога.
Да отидете с тениска на йога е най-лошият от всички позволени варианти. Какво искам да кажа? Тениската е допустима, когато говорим за йога, но пък ръкавите трябва да са много къси, за да не ограничават движението на ръцете. Всъщност дори и най-късите ръкави биха ви създавали ненужен дискомфорт. Тениската също така покрива и загрява подмишниците, а при силно потоотделяне, това би проличало веднага с ясно изразено петно. Ако все пак решите да облечете такава дреха за часа си по йога, то изберете тесен модел, така че да държи "всичко на правилното място". Не е нужно да разсейвате останалите спортисти.
Бюстие и спортен потник за йога
Това е най-правилният избор, когато говорим за този спорт. Те са удобни и покриват само нужните части от тялото. По този начин може да сте сигурни, че шията и подмишниците ви няма да се изпотяват толкова много.
🧘Комплект за йога.
Те изглеждат страхотно и са много популярни напоследък, затова много често в магазина може да срещнем "целокупен екип за йога". Може да изберете модели в сиво, черно, розово или какъвто друг цвят пожелаете. Удобството тук е, че не е нужно да се чудите какво горнище да добавите към спортните ви панталони.
Да обуем ли чорапи?
Чорапите не са препоръчителни, когато сте в час по йога, защото има вероятност при определени позиции на тялото те да се изхлузят и това да доведе до падане и нараняване. Въпреки че е най-добре да бъдете боси, когато изпълнявате упражненията през зимата чорапите понякога са наложителни, затова изберете модели с грайфери.
Как да се облечем според вида йога
- Виняса / Ащанга / Пауър – това са динамични стилове, при които позите се извършват с плавни движения, които са синхронизирани с дишането. Изберете клин с висока талия, топ/бюстие, което държи стегнато всичко на правилното място, потник без излишни детайли.
- Хот / Бикрам – както подсказва и името, това са йога тренировки, които се провеждат в предварително затоплена зала - 30-38 градуса и висока влажност. Целта е мускулите да се отпуснат по-бързо. Тук доста ще се потите затова изберете съхнещи къси клинове/шорти, леки бюстия, тънък потник и задължително кърпа за постелка, ако не искате да плувате в локва с пот.
- Йин / Ресторативна – тук темпото е много бавно, но пък всяка поза се задържа дълго време. Заложете на по-свободни кройки, меки „падащи“ материи, дълги ръкави за комфорт.
- Пилатес/Бар – философията на пилатеса е контрол на тялото чрез ума. Това са едни от най-посещаваните видове йога заради упражненията, които са насочени основно към коремната мускулатура. Най-добрите ви приятели трябва да са - клин 7/8 и бюстие със стабилни презрамки.
- Пренатална – целта на този вид йога е да се помогне на всички бъдещи майки чрез подготовка на тазовото дъно и дишането за раждане, затова изберете комплект с висока еластична талия без ластици, дишащи материи. Важно е кройката да не оказва натиск върху коремната област.
Ръководство за размер и прилягане
Как да избереш правилния размер
- Измери талия и ханш в покой и ги сравни с таблицата на производителя.
- Направи теста с клякането, за който ви разказах малко по-нагоре в статията.
- Повдигни ръце над глава и провери дали потникът или тениската се повдигат прекалено.
Кройка спрямо целта
| Кройка | Как стои | Подходящо за |
|---|---|---|
| Slim/Прилепнала | Втора кожа, не се мести при инверсии | Динамична йога, баланс и инверсии |
| Regular | Комфорт + свобода на движение | Всекидневни практики, смесени стилове |
| Relaxed | По-свободно падане, „покривност“ | Йин, ресторативна, медитация |
Устойчив избор
- Цял свят говори за устойчива мода и дрехи лесни за рециклиране, затова и ние трябва да сме в тренда. Търсете рециклирани влакна (напр. rPET, ECONYL®) и сертификати за безопасност и етика (напр. OEKO-TEX®).
- Дайте приоритет на устойчивата мода и възможността за поправка пред „бързата мода“.
- Перете на студена вода и сушете на въздух – по-малък отпечатък върху природата и по-дълъг живот на еластичните влакна.
- Избирайте локално производство, когато е възможно. От етична гледна точка това е най-разумното решение, но разбира се, това е с препоръчителен характер, а не задължителен.
Малко извън темата за облеклото искаме да кажем няколко думи за постелките, върху които се тренира. Те най-често се правят от пяна или гумен материал, който да е издръжлив на износване и да не се хлъзга. Това е изключително важно, когато говорим за безопасност. Важно е постелката да осигурява антибактериална среда и добро сцепление с пода, затова бъдете отговорни, когато избирате вашата постелка за йога. Ако цената ви се струва прекалено голяма, то спестявайте известно време и не правете компромис с качеството на тези продукти.
Често допускани грешки при избор на облекло за йога
- Твърде свободни дрехи – по тази точка се надявам, че вече стана ясно от първите няколко реда.
- Прекалено тесни клинове – те ограничават кръвообръщението и движението, затова ако трябва 100 пъти премерете костюма преди да отидете на тренировка с него.
- 100% памук за динамични стилове – да знам, че памукът е много приятен, но съхне бавно и попива много потта, което го прави дори тежък.
Какво да правите: смес с еластан/вискоза/полиестер за бързо съхнене и еластичност. - Тънка, прозираща материя – не е нужно да запознавате всички в залата с вашето бельо. Изберете плътни материи, които при клекове няма да разсейват вниманието на останалите спортисти.
- Ниска талия на клина – грешка е да изберете клин с ниска талия, защото може да се свлича при определени пози. Освен това не е добра идея изпотеният ви кръст да бъде изложен на риск от схващане.
Какво да правите: изберете модел с висока талия с широк колан/ластик, който стои стабилно. - Ципове, копчета, груби шевове и джобове – тук тези неща ги изтрийте от главата си. Освен, че могат да предизвикат наранявания по кожата, тези неща могат да съсипят постелката ви за трениране, която най-вероятно не е евтина.
Какво да правите: без дрънкулки и висулки по спортния ви екип! - Неподходящ спортен сутиен – всяка жена знае от какво значение е удобният сутиен и йогата не прави изключение.
Какво да правите: изберете удобен модел със стабилни презрамки и дишаща материя. - Бельо с дебели ръбове/шевове – очертава се и дразни кожата.
- Чорапи без грайфери – риск от подхлъзване.
Какво да правите: ако пред вас не стои опцията да бъдете боси, то изберете антислип чорапи с грайфер. - Игнорирани указания за пране – свиване и загуба на еластичност са само част от проблемите, които може да срещнете ако пренебрегнете указанията за пране на производителя.
Какво да правите: перете с хладка вода, без омекотител и сушете на въздух. - Бижута и дълги нокти – нека оставим украшенията за друго място и повод. Когато сте на йога може да се нараните с тях.
Какво да правите: свалете бижутата и поддържайте къси нокти ако сте сериозен спортист.
Често задавани въпроси за дрехите за йога
Коя материя е най-подходяща за йога?
Най-добре са дишащи влакна (памук/вискоза) в комбинация с малък процент синтетика (еластан/найлон) за еластичност и отвеждане на влагата. 100% памук попива добре, но съхне по-бавно.
Клин или панталон за йога?
Без значение стига да изберете плътно прилягане без ципове и обемни джобове. Клинът с висока талия и достатъчна еластичност държи всичко на място и не пречи на движенията.
Подходяща ли е тениска за йога?
Не е препоръчително, защото често се вдига и освен това задържа пот. За по-голямо удобство изберете спортен потник или бюстие със стабилна поддръжка и плоски шевове.
Да носим ли чорапи по време на йога?
По-добре боси за максимално сцепление. Ако ви е студено, използвайте специални чорапи с грайфери.
Как да тествам дрехите за йога преди покупка?
Направете няколко клякания, напади и навеждания. Ако усещате придърпване, прозрачност или шевове, които дразнят, сменете модела/размера.